7 Februari
2013-02-07
Sitter i en buss på väg norrut. Mot Orsa Grönklitt närmare bestämt. Där ska vi vara på skidläger i tre dagar, hela Farsta Orienteringsgymnasium. Tagga till tusen!
5 februari
2013-02-05
Idag bestod träningen utav två olika löppass. Det ena var ett intervallpass (4-minutersintervaller) på löpband och det andra blev ett jobbigt och snabbt löppass på asfalt. Ovanför kan ni se hur lång tid jag hade på den senare löprundan (den första tiden är uppvärmningen). Är väldigt nöjd med kilometertiden på själva huvudmomentet då det inte är helt okuperat. Så himla skön känsla när man kom hem med hjärtat som bultade snabbt som tusan i bröstet. Och sylten på pannkakan så körde jag tio armhävningar och hundra sit-ups innan jag stretchade och tog mig in i duschen. Så jävla kul med ännu en intensiv träningsvecka!
Hästsvans VS Utslag
2013-02-04
Har fått hemska utslag i nacken, troligen av mina hörlurar, som kliar och har sig. Därför kan jag inte riktigt ha hästsvans som jag brukar då topparna hela tiden drar över utslaget och får det att klia ännu mer. Så nu vet jag inte hur sjutton jag ska håret när jag tränar. Provade med "margareta-flätor" under intervallpasset i morse men det fungerade inte riktigt då frisyren bara blev lösare och lösare. Sedan provade jag att ha håret i en knut under styrkepasset, högt uppe på huvudet, men det kändes bara konstigt på något sätt. Måste hitta någon bra lösning på det här problemet, eller så får utslagen helt enkelt försvinna illa kvickt så att jag kan återgå till min vanliga hästsvans.
Äggröra
2013-02-03
Nu när jag ändå är inne på det här med LCHF så vill jag tipsa om en av de godare sakerna man kan äta. Äggröra. Enkelt, snabbt och gott. Här är mammas och mitt recept på den perfekta LCHF-äggröran.
1 portion
3 ägg
1/2 dl vispgrädde
30 g smör
Salt & peppar
Knäck äggen i en skål och häll ned grädden i den samma. Använd en gaffel för att vispa, det ska inte blandas helt (du ska fortfarande kunna se lite av gulan). Salta och peppra.
Smält smöret på medelvärme och häll sedan i äggblandningen.
Använd därefter en slev och använd den för att föra äggröran från kanten av stekpannan in mot mitten, runt hela pannan, ända tills äggröran är klar.
När röran fortfarande är lite lite rinnig är det dags att servera. Servera gärna med stekt bacon eller riven ost ovanpå. Mums!
Sötsug
2013-02-03
Bilder från min pinterest
Nu när jag inte har ätit någonting som innehåller socker på cirka 6 veckor så börjar jag bli sugen på sådant som är sött. Men inte är det godis jag tänker på. Bara frukt! Jag längtar så efter att kunna äta vindruvor som har legat i frysen, söta dadlar, bananer på gröt och äppelklyftor med kanel. Och smoothies! Tänk på alla smoothies! Herre!
Veckosammanfattning
2013-02-03
Måndag
Förmiddag: 4-minutersintervaller på löpband x 4 (37 min)
Kväll: Styrka- och konditionsgympa (60 min) + 1,5 km löpning dit och hem
Tisdag
Eftermiddag: 4-minutersintervaller på löpband x4 (37 min)
Kväll: Backintervaller ca 30 sek med gångvila x 10 (80 min)
Onsdag
Eftermiddag: Motionscykel medel ansträgning (30 min)
Torsdag
Förmiddag: Tabata, 10 set med 1 min vila (60 min)
Kväll: Löpning 6,85 km (37 min 35 sek)
Fredag
Eftermiddag: 4-minutersintervaller på löpband x4 (37 min)
Lördag
Förmiddag: Långpass löpning 10,04 km (62 min)
Söndag
Vila
Det har varit en bra vecka. Träningsglädjen har funnits där och jag har lyckats genomföra varje pass precis så som jag ville. Det enda undantaget är backintervallerna på tisdagskvällen då min andning bråkade lite med mig, men det gick ändå helt okej. Nu är det bara att ladda om för ännu en hård träningsvecka!
Rytm
2013-02-02
Jag tycker om att ha sällskap när jag tränar. Men jag tycker även väldigt mycket om att träna sjäv. Men då behöver jag någonting annat som sällskap. Då lyssnar jag på den här spellistan. Låtar som peppar, med både melodi, rytm och text. Bara att sätta i hörlurarna och köra.
Är det här något slags skämt?
2013-02-02
För de som inte vet det så håller jag på med ett projektarbete som har krävt att jag har ätit enligt LCHF-metoden i snart 6 veckor. Detta har betytt att jag inte har ätit mer än 60 gram kolhydrater/dag. Det har fungerat helt okej, men ibland saknar man mer variation i matväg. Men hur som helst jag återkommer snart till detta.
I förmiddags knöt min far och jag på oss våra löparskor och sprang ett skönt långpass i det fantastiska vädret. 10.04 km sprang vi och 62 minuter. Men under passet hände någonting ganska udda. Med knappt 3 kilometer kvar, på väg ner för en lång backe, sprang vi förbi någonting som låg på marken, och som för mig såg väldigt bekant ut. Små orangea bollar. Ostbollar. Förstå att ostbollar är en av de få onyttiga saker jag verkligen älskar, och att jag inte har ätit sådana på 3 veckor (blev sjuk och tillät mig själv att äta precis vad jag ville). Det var verkligen som om någon spelade mig ett spratt. Det var nästan så att jag kastade mig på marken för att äta dem. Men det gjorde jag inte. Istället sprang vi vidare och när vi väl kom hem åt jag istället lite nötter och lite senare äggröra med skinka och en massa parmesanost. Men fan alltså vad jag saknar ostbollar.
Snabbare
2013-02-02
Det här är jag. Ellinor. Och det här är min träningsblogg/träningsdagbok eller vad man nu vill kalla det. Jag springer. Jag styrketränar. Jag orienterar. Jag cyklar. Jag simmar. Jag vattenlöper. Men helst gör jag det förstnämnda, springer. Snabbare och snabbare.
Välkommen till min nya blogg!
2013-02-02
Mitt första inlägg.